w miejscu

[...] zachodzi podczas ułamków sekundy kontaktu na bardzo krótkim odcinku. Jak pracować z tak krótkim ruchem, jeśli nie w sposób, który postronnemu widzowi wydaje się "staniem w miejscu"? Tak więc te metody są nierozumiane i niedoceniane. A także te umiejętności są niedostrzegane przez większość ludzi, którzy oglądają filmiki z yiquan. Po prostu nie [...]

[...] ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w miejscu a gabaryty tluszczowe znikaja - tak czytalem rowniez. Najwazniejsze - cwiczyc na mase i rosnie CI takze duzo tluszczu tak? Wiec masz ulozona zla diete (o ile wogule [...]

daj 2,2 białka licz samo zwierzęce. Jeżeli masa będzie stała w miejscu zwiększ podaż WW

To zacznij jeździć po lesie, nie będzie tak wiało ;-) Wiatru nie lubię, a pewnie niedługo zaczną się wiatry takie że znowu człowiek będzie biegł w miejscu %-) I znowu trzeba będzie maści rozgrzewające stosować i oliwkę. Nagorsze to wygrać z głową i wyjść :-)

[...] na twoje pytanie co zrobić, żeby być lepszym skrzydłowym to po prostu bardzo dużo trenuj m. in. wytrzymałość i szybkość ale też inne elementy takie jak dokładne podania, wrzutki na pełnym biegu, technika, drybling w miejscu i w biegu oraz nie zaszkodzi jeśli podszlifujesz jakieś sztuczki. Bo dobry szkrzydłowy musi mieć coś w zanadrzu.

Wiadomo że jak nie będziesz ucinał kalorii to waga będzie stała w miejscu :) Jeśli to nie pomaga to wrzuć jakiś cheat meal

a to w miejscu tego wyrwanego zeba?

Dobranoc ;-) Rudziol, ale jak będziesz wysyłać na maila, to daj jakiś ostrzegawczy temat po polsku, żebym wiedziała, że nie otwierać w miejscu, gdzie się za plecami jacyś ludzie pałętają %-)

[...] ciezar, jak zaczynalem to pierwsza serie robilem 20kg na plaskiej xd, teraz poszlo do 55kg, wycisk tez z 65 do 100kg, ale chodzi mi o to, jezeli sila nie rosnie i ktos robi 20kilowka hantlem na plaskiej, bo nie ma sily podniesc wiecej od 2 lat, to wtedy trening na sile? chociaz to jest nie mozliwe, zeby po dwoch latach ciezar stal w miejscu

Tylko ,że przyznam się do złego i troche sobie diete odpuściłem natomias BF i waga jest w miejscu (odpuścilem tzn nie jestem jakichś fast foodów ryż pierś cały czas ,ale nie są to tak wymierzone ilości jak były podczas treningów)

Jeśli główne miejsce, gdzie masz tendencję do łapania fatu (pas / udo / ...) stoi w miejscu, to bardzo ładnie ;-)

Jeśli jest progres to nie zwiększaj, jeśli stoisz w miejscu to podbij kalorie

[...] i organizmu ile kalorii spalałeś na treningach. Podczas cyklów treningowych organizm ogólnie pracuje na wyższych obrotach. Dlatego ilość kalorii jaką należy odjąć może być różna, obstawiam: 200-1000 kalorii. Powinieneś wrócić do bilansu na zero. Zacznij od odjęcia kalorii z dolnej granicy i obcinaj do momentu aż waga zacznie stać w miejscu.

No stoję w miejscu niestety..staż 3 lata z przerwą więc tak non stoper to ze 2 lata. Nie od zawsze robiłem partie raz w tygodniu robiłem też trochę treningów z FBW lecz osobiście wolę szplita. Odzywam się też mizernie bo brak apetytu przez pogodę . poprzednie diety jakąś starszą ci zapodam . [...]

Niby fakt są efekty w postaci zmiany wymiarów, ale trochę mnie martwi ta waga, iż cały czas stoi w miejscu. Nadal mam pewnie około 30 % tkanki tłuszczowej, a same wahania wagi powodują u mnie zmartwienia. Na pewno wpływ na to ma fakt, że mam bardzo niski testo i obawiam się czy się nie pogorszy :). Co do kolana to jest trochę gorszy temat. Mam [...]

wogule nie dziala jak dla mnie to jakbys pilowal supre w miejscu .. nie wiem jakby to inaczej wytlumaczyc.. zalac to tam hvja takiego szczura jak mnie zalalo slabe przyrosty kurde no ciezko to okreslic raz cie napompuje a zaraz znowu pyta jakby brakowalo tego kleju zeby to zatrzymac.. wbijalem od chyba 7-8 do 12 co do kwestii ze sie ciagle chce [...]

[...] znajomy wyladowal po kretce w szpitalu (jadl bodajze 20-25g dziennie) - raz stworzona komorka tluszczowa pozostaje na cale zycie zwiekszajac badz zmniejszajac objetosc - w miejscu wbijania slina moga ulegac obumarciu/wypaleniu komurki tluszczowe lub odwrotnie moga sie tworzyc nowe (to z ulotki humaloga) - kazdy strzal slinu to krok w kierunku [...]

[...] tematu mi na po treningu zalecali BCAA i kreatynę . Po kreatynie tyle wody nabrałam że przestałam brać ,a bcaa nie biorę bo źle namnie działa .Robię się strasznie nerwowa i nie mogę usiedziec w miejscu .I odżywkę białkowa również zalecają .I ja piję bo lubie słodkie i jest to alternatywa jak się przegłodzę czy chce mi się właśnie słodyczy }:-(

od dłuższego czasu stoję w miejscu przy podciąganiu na drążku, już dość długo. w między czasie próbowałem dwóch opcji ruszenia do przodu, pierwszy to dowieszanie ciężaru i robienie coraz to mniejszej ilości powtórzeń w 4 seriach, wszystko na max ile wyjdzie, a druga to również dowieszanie ciężaru, ale robiąc tylko 5 powtórzeń, aż do momentu kiedy [...]

[...] 3 serie po 30-40ruchów z wolnym zejsciem ) nastepnie 5x 20-20-15-15-12 przysiady (1 tydzien klasycznie 2 tyg przod) 4x20-15-12-10 wyprosty siedzac 3x12-15 wykroki w miejscu 3x 10-12 MC na prostych 6x20-20-15-15-12-8 lydki: wspiecia na suwnicy 4x do bólu wspiecia siedzac 4x do bolu po kazdym treningu rozciaganie obowiazkowo ;) tak to [...]